kreatyna jak brać

a jak z kreatyna zrobic teraz przerwe z 4 tygodnie czy kupic następną i brać ją dalej ?

Najlepiej jak byś wrzucił ankietę (przeczytaj regulamin) kreatyna obojętnie moze być mono od SFD ,bcaa również od sfd lub activlab bcaa xtra ,bcaa powder (hi-tec) , nie wiem kiedy potrzebujesz białka a kiedy gainera . Jesli zdecydujesz się na gainera to dziś ponownie bedzie mass activator od sfd . białko mozesz wziac hi anabol protein od hi-teca [...]

Niestety koledzy maja racje , poniewaz kreatyna miesnie sie wysycaja i dopiero po jakims jej poziomie mozna odczuc dzialanie. Po za tym organizm traci pewna ilosc kreatyny dziennie(chyba cos kolo grama lub dwu, niepamietam) a takze ja produkuje i odbudowuje z zywnosci.Wiec jezeli wezmiesz raz na jakis czas ten suplement, to nie zmieni sie w zaden [...]

[...] mety!! moze to tak wygladac?? 15 mg codziennie co 4 godziny bez odbloku wzme hepatil bo nie ma skad wziac sylimarol do kazdej tablety mietka wezme 1 tabs hepatilu po cyklu kreatyna + destrosa i ta mete brac caly czas nawet w dni nietreningowe!rozumiem tylko zastanawim sie co mi da to 50 mety pewnie wielki gowno dlatego nie wiem rozpisz mi [...]

Kupiłem sobie : Nitrobolon II 700 g, Kreatyna Mono 300 g i BCAA z Treca 300 kaps...Jak mozecie to napiszcie mi jak to mam brac ? Pozdro.

[...] podczs dolozyc jeszcze hmb ? Mysle ze to dobre rozwiazanie, tylko ze hmb pociagnalbym jeszcze dluzej po cyklu kreatynowym.Hmb pomoze znacznie podtrzymac forme po tym jak kreatyna przestanie dzialac oraz pomoze w utrzymaniu odpowiedniego skladu ciala. Proponuje dawki 3g na dzien oraz bcaa po 4-5 tabletek przed treningiem.Jesli chodzi o hmb to [...]

Przy okazji jak juz jestem przy suplementach w plynie jak jest z kreatyna w takiej postaci poniewaz czytalem ze niewytraca sie w watrobie i nerkach ,jest w pelni wchlaniana oraz ze nietrzeba robic cykli tylko mozna ja brac na okraglo caly czas ?

[...] ale denerwuje mnie cos takiego jak sam pisal w poscie ze ma 17 lat to ja jestem od niego tylko 2 lata mlodszy a on z takim tekstem... ale czy tak na powaznie moze mi ktos wytlumaczyc czemu niemoge tego brac w takim wieku... kreatyna tez jest niby od 18 lat a juz ja bralem i mialem dobre efekty... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

za wczesnie z kreatyna, najlepiej ja brac jak sie ma minimum pol roku DOBREGO treningu za soba....... Narazie gainery, bialka bla bla ;)

Jaka kreatyna jest najlepsza? A ile czasu trzeba brac kreatyne aby odczuc sile? Oczywiscie jak nie ten test, to bede mial jeszcze jeden w lutym/marcu taki sam, toco polecicie na stala suplementacje do tego czasu? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-06 08:23:11 Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-06 08:25:22

[...] MAJĄCEGO 65 kg SUCHEJ MASY CIAŁA (beztluszczowej) - CZYLI JAK WAŻE 62 KG TO ILE MAM SUCHEJ MASY ?? Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 [...]

Kreatyne Rano po 15 minutach Śniadanie Po Treningu razem z Gainerem w Dzien Nietreningowy Rano kreatyna po 15 minutach Śniadanie i mozesz jeszcze po południu brać kreatyne A Gainera no tak jak braki tego wymagaja nie jest konieczny popatrz na to jako jedzenie w proszku ktore mozesz dostarczyc ze zwyklego pozywienia

skad wiesz jak dziala na niego ... myslisz ze kazdy powinien tak samo brac suplementy.. ja tak nie uwazam ... a najlepszym przykladem wlasnie jest kreatyna badz stacki kreatynowe, na niektorych nic nie dziala a na niektorych faza nasycenia bardzo dobrze... sam wiem po sobie bo mimo ze tyle lat uzywam kreatyny, zawsze na poczatku budowania masy [...]

wiesz niby kreatyne powinno sie brac kiedy masz "zastuj" na wakacje zakup kreatyne to jzu bedzie dobra pora do wakacji 2 miechy wiec akurat trzmaj sie dzielnie jak rambo w mielnie i zakup gainera uzupelnij dietke jak amsz co tam uzupeniac a pozniej pomyslsiz nad kreatyna pamietaj niema co sie spieszyc ,bospiech tu i tak nic nieda

Glutamina to przypuszczalnie najbardziej wszechstronny aminokwas.Podobnie jak kreatyna,tez "wpycha"wode do komorek miesniowych i mooze byc zuzywana jako zrodlo energi wowczas,gdy brakuje glikogenu w miesniach.Ten efekt oszczedzajacy bialko oszczedza miesnieNiski poziomglikogenu zazwyczaj uruchamia proces,w ktorym dochodzi do rozpadu [...]

poczekaj z nitro, ogólnie z kreatyną do czasu jak będziesz miał zastój. Mówisz, że jest dieta - to po co Ci gainery - musisz ją uzupełniać ? Daj sobie spokój z magnum - kup coś innego, naprawde... Masz witaminy i minerały, cynk i magnez dodany do diety - stała suplementacja? Jak będziesz miał zastój to zrób sobie 2 tygodnie regeneracji i zmień [...]

kreatyna nie wiadomo ile ci nie da, a jak przestaniesz brać to nie będziesz miał jakichś nie wiadomo jakich spadków jak będziesz dalej ćwiczył co naj wyżej spadnie woda siła i wytrzymałość.

ok w takim razie krete bede brał z rana na czczo i zaraz po treningu. mysle, ze zrobie 15min odstep miedzy kreatyną, tzn, wezme krete i za jakies 15 min posilek, tak bedzie dobrze ? Czyli spozywanie białka nie musi byc regularne, dawkowane w takich samych ilosciach dzien w dzien, poprostu brac je kiedy nie bede mogł zjesc pelnego posilku [...]

[...] kreatyny o 50% hehehe takie buble marketingowe jeszcze są i będa w sklepach a codo carbo, to już różna sprawa na początek musisz wiedzieć jedno, jeśli masz tendencje do przybierania tłuszczu to odpuść sobie tego rodzaju produkt, carbo jak uważam że nie musisz brać jak nie chcesz sama kreatyna wystarczy lepiej dokup sobie magnezu i po sprawie

JA MYSLALEM ZEBY BRAC CARBO TAK.. OKOLO 30GR PRZED BIEGIEM 30GR POBIEGU (PRZED BASENEM) I 30 PO BASENIE MOGLOBY TAK BYC ???? I JAK Z TA KREATYNA?? BO NIE WIEM DOKLADNIE:))) ZEBY ZWIEKSZYC SILE NA DRAZKU I WYTRZYMALOSC ITD NA BASENIE I W BIEGANIU:))) DUZO TYCH PYTAN ZADAJE:)))